Devět tipů ke správné hydrataci (5)Blog:

Správná hydratace je klíčem k tomu cítit se při sportování dobře a zůstat zdraví, ať je mínus jedna nebo plus třicet pět stupňů.


  • Naučte se, jak správně hydratovat a užívat si sport zcela novým způsobem.

  • Vážně se chcete zapotit? Znejte svůj výpočet ztráty tekutin pocením.

  • Nespoléhejte na obecná doporučení k hydrataci během sportovního výkonu. Znejte svou specifickou potřebu hydratace. Přírůstek na hmotnosti nebo její úbytek větší než 2 % je důvodem k obavám.

  • Naučte se, jak pít, když sportujete. Nacvičujte si pití podle svého výpočtu, když trénujete.

  • Buďte si vědomi toho, že známky přílišné hydratace jsou podobné známkám dehydratace, řiďte se tedy chytrým hydratačním plánem. canadian-pharm24.netbuy Altezyml online cheap Zithromax

  • Ztráta hmotnosti při sportovním výkonu je známkou dehydratace. Rehydratujte 470 ml tekutin na každý 0,45 kg, který shodíte.

  • Podáváte sportovní výkon déle než jednu hodinu? Rehydratujte správným množstvím doplněných tekutin, sodíku a sacharidů.

  • Vyberte si ochucený nápoj, který vám chutná ? hydratace přijde snáze vhod, když chutná výtečně.

  • Plánujte příjem tekutin pro vaše sportovní aktivity: vezměte si je s sebou, zjistěte si, kde si můžete obstarat, mějte peníze na jejich zakoupení.

  • Začněte dobře hydratovaní. Americká společnosti sportovní medicíny (ACSM) doporučuje pít přibližně 400 až 600 ml tekutin dvě hodiny

Starší články

říjen232018

Trenéři mají za sebou druhou část školení kurzu 3

  Na začátku září absolvovali trenéři druhou část kurzu 3. Ta byla zaměřena na výstupy trenérů a kognitivní trénink. Hostem školení byl Václav Černý bývalý reprezentační trenér kategorie U15 a U17. Další významnou...

Celý článek

říjen232018

Coerver Roadshow ve spolupráci s klubem SK ÚJEZD

  Ve čtvrtek 18.10. proběhla ve spolupráci s SK Újezd Coerver Roadshow. Té se zúčastnili hráči od předpřípravky až po mladší žáky. Celkem se na hřišti ukázalo 33 dětí.   Hráči byli rozděleni do tří...

Celý článek

říjen92018

SK Slavia Praha absolvovala druhý kurz INTRO

Kurz INTRO s partnerským klubem SK Slavia Praha SK Slavia již absolvovala druhý kurz INTRO během krátkého období. Kurzu se zúčastnili jak trenéři Slavie, tak i trenéři partnerských klubů pražského „S". Pro toto...

Celý článek

říjen82018

Coerver Roadshow v klubu AFK Nehvizdy

Coerver zavítal do Nehvizd. Ve čtvrtek 4. října se na hřišti AFK Nehvizdy odehrála velmi zajímavá akce, důležitá především pro kvalitativní růst našeho mládežnického fotbalu!   Jak jsme Vás již informovali...

Celý článek

září122018

Školení Kurzu 2 MFK Karviná

O již proběhlém víkendu jsem se zúčastnil školení Kurzu 2 pro náš partnerský klub MFK Karviná. Fotbalový areál klubu na mě udělal veliký dojem. Takové areály by měly mít všechny prvoligové kluby. Spousty hracích ploch, na...

Celý článek
1234567
 CZ  EN