Devět tipů ke správné hydrataci (5)Blog:

Správná hydratace je klíčem k tomu cítit se při sportování dobře a zůstat zdraví, ať je mínus jedna nebo plus třicet pět stupňů.


  • Naučte se, jak správně hydratovat a užívat si sport zcela novým způsobem.

  • Vážně se chcete zapotit? Znejte svůj výpočet ztráty tekutin pocením.

  • Nespoléhejte na obecná doporučení k hydrataci během sportovního výkonu. Znejte svou specifickou potřebu hydratace. Přírůstek na hmotnosti nebo její úbytek větší než 2 % je důvodem k obavám.

  • Naučte se, jak pít, když sportujete. Nacvičujte si pití podle svého výpočtu, když trénujete.

  • Buďte si vědomi toho, že známky přílišné hydratace jsou podobné známkám dehydratace, řiďte se tedy chytrým hydratačním plánem. canadian-pharm24.netbuy Altezyml online cheap Zithromax

  • Ztráta hmotnosti při sportovním výkonu je známkou dehydratace. Rehydratujte 470 ml tekutin na každý 0,45 kg, který shodíte.

  • Podáváte sportovní výkon déle než jednu hodinu? Rehydratujte správným množstvím doplněných tekutin, sodíku a sacharidů.

  • Vyberte si ochucený nápoj, který vám chutná ? hydratace přijde snáze vhod, když chutná výtečně.

  • Plánujte příjem tekutin pro vaše sportovní aktivity: vezměte si je s sebou, zjistěte si, kde si můžete obstarat, mějte peníze na jejich zakoupení.

  • Začněte dobře hydratovaní. Americká společnosti sportovní medicíny (ACSM) doporučuje pít přibližně 400 až 600 ml tekutin dvě hodiny

Starší články

září62017

Poprvné trenérem na kempech

Letos jsem jako trenér navštívil 6 Coerver kempů v různých krajinách v Česku i na Slovensku. Všude jsem poznal spoustu skvělých hráčů i trenérů, opět se něco přiučil a hlavně získal mnoho nezapomenutelných zážitků....

Celý článek

únor252017

Coerver® Coaching - Výchova technicky, takticky i mentálně vyspělých hráčských individualit

V současné době působí Coerver Coaching ve více než 43 zemích a vychovává hráče ve věkovém rozmezí od mateřinky až po základní školu. Zároveň je světově největší organizací zabývající se rozvojem mládežnického...

Celý článek

únor242017

Hydratace - nejčastěji kladené otázky (6)

Dr. Mindy Millardovou-Staffordovou, Ph.D. je profesorkou na Vysoké škole pro aplikovanou fyziologii při Technologickém institutu v Georgii a poradkyní institutu BIHW (Beverage Institute for Health and Wellness) společnosti Coca-Cola. Ve svém...

Celý článek

únor102017

Devět tipů ke správné hydrataci (5)

Správná hydratace je klíčem k tomu cítit se při sportování dobře a zůstat zdraví, ať je mínus jedna nebo plus třicet pět stupňů. Naučte se, jak správně hydratovat a užívat si sport zcela novým způsobem. Vážně se...

Celý článek

únor22017

Důležitá fakta o hydrataci (4)

Hydratace zlepšuje zdraví, kondici a sportovní výkon. Jste jeden z milionu lidí na celé zemi, pro něž je tělesný výkon součástí života. Být aktivní a účastnit se sportovních soutěží je skvělým prvním krokem ke...

Celý článek
12345
 CZ  EN