Důležitá fakta o hydrataci (4)Blog:

Hydratace zlepšuje zdraví, kondici a sportovní výkon. Jste jeden z milionu lidí na celé zemi, pro něž je tělesný výkon součástí života. Být aktivní a účastnit se sportovních soutěží je skvělým prvním krokem ke zdravějšímu a plnějšímu životu. Tím dalším je rozumět hydrataci.
Protože pokud jste aktivní, udržet své tělo svěží a hydratované je klíčem k dosažení vaší nejlepší výkonnosti. Takže pokud běháte jen několik kilometrů nebo maraton, objíždíte na kole blok domů nebo jezdíte 80 kilometrů, chodíte do tělocvičny, na tenisové kurty nebo na fotbalové hřiště, čím více toho víte o hydrataci, tím lépe.

Umocněte svůj sportovní výkon o fakta.
Sportujete jen o víkendech? Jste vysoce výkonný atlet? Ať tak nebo tak, přijde-li na to, jak zůstat svěží, vyplácí se znát fakta spojená s pocením, hydratací a udržením vysoké hladiny energie. Pokud jste do nich zasvěceni, můžete zářit zdravím a být takoví neustále. A když jste správně hydratovaní, s větší pravděpodobností podáte ten nejlepší výkon.

Ne každé pocení je stejné.
Je pravda, že pot ochlazuje vaše tělo, když je horko? Ano i ne. Pot tělo ochlazuje, když se vám odpařuje z kůže. Ale pot, který vám z kůže odkapává, vás ochlazuje jen maličko, podáváte-li sportovní výkon.

Všechny nápoje hydratují.
Lékařský institut Národní akademie věd zjistil, že všechny nápoje, včetně těch, které obsahují kofein, přispívají k celkové denní hydrataci. Pokud nemáte náladu na pití vody, je správné sáhnout po něčem jiném, co máte rádi - například sportovní nápoj, čaj nebo jiný nealkoholický nápoj.

Předežeňte svoji žízeň.
Naslouchat svému tělu tvoří významnou součást každého tréninkového programu. Existují však okamžiky, kdy se možná odmítnete řídit svými přirozenými instinkty. Výzkum ukazuje, že když je vám horko a potíte se, mechanismus vaší žízně může pokulhávat za potřebami vašeho těla. Přizpůsobte se tedy doporučením Americké společnosti sportovní medicíny a pijte před sportovním výkonem, během něj i po jeho skončení.
Jste připravení zjistit vše o hydrataci? Výborně. Správná hydratace mění všechno.

Starší články

říjen232018

Trenéři mají za sebou druhou část školení kurzu 3

  Na začátku září absolvovali trenéři druhou část kurzu 3. Ta byla zaměřena na výstupy trenérů a kognitivní trénink. Hostem školení byl Václav Černý bývalý reprezentační trenér kategorie U15 a U17. Další významnou...

Celý článek

říjen232018

Coerver Roadshow ve spolupráci s klubem SK ÚJEZD

  Ve čtvrtek 18.10. proběhla ve spolupráci s SK Újezd Coerver Roadshow. Té se zúčastnili hráči od předpřípravky až po mladší žáky. Celkem se na hřišti ukázalo 33 dětí.   Hráči byli rozděleni do tří...

Celý článek

říjen92018

SK Slavia Praha absolvovala druhý kurz INTRO

Kurz INTRO s partnerským klubem SK Slavia Praha SK Slavia již absolvovala druhý kurz INTRO během krátkého období. Kurzu se zúčastnili jak trenéři Slavie, tak i trenéři partnerských klubů pražského „S". Pro toto...

Celý článek

říjen82018

Coerver Roadshow v klubu AFK Nehvizdy

Coerver zavítal do Nehvizd. Ve čtvrtek 4. října se na hřišti AFK Nehvizdy odehrála velmi zajímavá akce, důležitá především pro kvalitativní růst našeho mládežnického fotbalu!   Jak jsme Vás již informovali...

Celý článek

září122018

Školení Kurzu 2 MFK Karviná

O již proběhlém víkendu jsem se zúčastnil školení Kurzu 2 pro náš partnerský klub MFK Karviná. Fotbalový areál klubu na mě udělal veliký dojem. Takové areály by měly mít všechny prvoligové kluby. Spousty hracích ploch, na...

Celý článek
1234567
 CZ  EN