Důležitá fakta o hydrataci (4)Blog:

Hydratace zlepšuje zdraví, kondici a sportovní výkon. Jste jeden z milionu lidí na celé zemi, pro něž je tělesný výkon součástí života. Být aktivní a účastnit se sportovních soutěží je skvělým prvním krokem ke zdravějšímu a plnějšímu životu. Tím dalším je rozumět hydrataci.
Protože pokud jste aktivní, udržet své tělo svěží a hydratované je klíčem k dosažení vaší nejlepší výkonnosti. Takže pokud běháte jen několik kilometrů nebo maraton, objíždíte na kole blok domů nebo jezdíte 80 kilometrů, chodíte do tělocvičny, na tenisové kurty nebo na fotbalové hřiště, čím více toho víte o hydrataci, tím lépe.

Umocněte svůj sportovní výkon o fakta.
Sportujete jen o víkendech? Jste vysoce výkonný atlet? Ať tak nebo tak, přijde-li na to, jak zůstat svěží, vyplácí se znát fakta spojená s pocením, hydratací a udržením vysoké hladiny energie. Pokud jste do nich zasvěceni, můžete zářit zdravím a být takoví neustále. A když jste správně hydratovaní, s větší pravděpodobností podáte ten nejlepší výkon.

Ne každé pocení je stejné.
Je pravda, že pot ochlazuje vaše tělo, když je horko? Ano i ne. Pot tělo ochlazuje, když se vám odpařuje z kůže. Ale pot, který vám z kůže odkapává, vás ochlazuje jen maličko, podáváte-li sportovní výkon.

Všechny nápoje hydratují.
Lékařský institut Národní akademie věd zjistil, že všechny nápoje, včetně těch, které obsahují kofein, přispívají k celkové denní hydrataci. Pokud nemáte náladu na pití vody, je správné sáhnout po něčem jiném, co máte rádi - například sportovní nápoj, čaj nebo jiný nealkoholický nápoj.

Předežeňte svoji žízeň.
Naslouchat svému tělu tvoří významnou součást každého tréninkového programu. Existují však okamžiky, kdy se možná odmítnete řídit svými přirozenými instinkty. Výzkum ukazuje, že když je vám horko a potíte se, mechanismus vaší žízně může pokulhávat za potřebami vašeho těla. Přizpůsobte se tedy doporučením Americké společnosti sportovní medicíny a pijte před sportovním výkonem, během něj i po jeho skončení.
Jste připravení zjistit vše o hydrataci? Výborně. Správná hydratace mění všechno.

Starší články

září62017

Poprvné trenérem na kempech

Letos jsem jako trenér navštívil 6 Coerver kempů v různých krajinách v Česku i na Slovensku. Všude jsem poznal spoustu skvělých hráčů i trenérů, opět se něco přiučil a hlavně získal mnoho nezapomenutelných zážitků....

Celý článek

únor252017

Coerver® Coaching - Výchova technicky, takticky i mentálně vyspělých hráčských individualit

V současné době působí Coerver Coaching ve více než 43 zemích a vychovává hráče ve věkovém rozmezí od mateřinky až po základní školu. Zároveň je světově největší organizací zabývající se rozvojem mládežnického...

Celý článek

únor242017

Hydratace - nejčastěji kladené otázky (6)

Dr. Mindy Millardovou-Staffordovou, Ph.D. je profesorkou na Vysoké škole pro aplikovanou fyziologii při Technologickém institutu v Georgii a poradkyní institutu BIHW (Beverage Institute for Health and Wellness) společnosti Coca-Cola. Ve svém...

Celý článek

únor102017

Devět tipů ke správné hydrataci (5)

Správná hydratace je klíčem k tomu cítit se při sportování dobře a zůstat zdraví, ať je mínus jedna nebo plus třicet pět stupňů. Naučte se, jak správně hydratovat a užívat si sport zcela novým způsobem. Vážně se...

Celý článek

únor22017

Důležitá fakta o hydrataci (4)

Hydratace zlepšuje zdraví, kondici a sportovní výkon. Jste jeden z milionu lidí na celé zemi, pro něž je tělesný výkon součástí života. Být aktivní a účastnit se sportovních soutěží je skvělým prvním krokem ke...

Celý článek
12345
 CZ  EN