Hydratace – kontrolní seznam (3)Blog:

Pro správnou hydrataci a zároveň pro uspokojování energetických potřeb organismu je zásadní vybrat si nápoje, které odpovídají stupni vaší aktivity a životnímu stylu. Při sledování přísunu kalorií dbejte na to, abyste zvolili nápoje s nízkým nebo nulovým obsahem kalorií ? nebo menší porce svého oblíbeného pravidelně konzumovaného kalorického nápoje.

- Dávejte si nápoje ke každému jídlu i svačině.
- Vyberte si nápoje, které vám chutnají. Na základě studií se zjistilo, že aktivní děti spotřebují větší množství tekutin, pokud nepijí jen čistou vodu, ale ochucené nápoje. Nezapomeňte však, že roli hrají všechny kalorie, včetně těch, které jsou obsaženy v kalorických nápojích.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina mají větší obsah vody, a díky tomu představují skvělou možnost, jak uspokojovat potřebu přísunu tekutin.
- Nespoléhejte pouze na pocit žízně. Někdy není žízeň spolehlivým ukazatelem hydratace díky užívaným lékům nebo zdravotnímu stavu. Mějte u sebe na stole, v autě, tašce nebo kdekoliv bude třeba se napít, láhev s vodou či jiným nápojem.
- Uchovávejte nápoje v přiměřené teplotě. Tekutiny podávané v přiměřené teplotě ? tedy ne příliš horké, ani příliš studené ? se lépe konzumují ve větším množství.

Starší články

říjen232018

Trenéři mají za sebou druhou část školení kurzu 3

  Na začátku září absolvovali trenéři druhou část kurzu 3. Ta byla zaměřena na výstupy trenérů a kognitivní trénink. Hostem školení byl Václav Černý bývalý reprezentační trenér kategorie U15 a U17. Další významnou...

Celý článek

říjen232018

Coerver Roadshow ve spolupráci s klubem SK ÚJEZD

  Ve čtvrtek 18.10. proběhla ve spolupráci s SK Újezd Coerver Roadshow. Té se zúčastnili hráči od předpřípravky až po mladší žáky. Celkem se na hřišti ukázalo 33 dětí.   Hráči byli rozděleni do tří...

Celý článek

říjen92018

SK Slavia Praha absolvovala druhý kurz INTRO

Kurz INTRO s partnerským klubem SK Slavia Praha SK Slavia již absolvovala druhý kurz INTRO během krátkého období. Kurzu se zúčastnili jak trenéři Slavie, tak i trenéři partnerských klubů pražského „S". Pro toto...

Celý článek

říjen82018

Coerver Roadshow v klubu AFK Nehvizdy

Coerver zavítal do Nehvizd. Ve čtvrtek 4. října se na hřišti AFK Nehvizdy odehrála velmi zajímavá akce, důležitá především pro kvalitativní růst našeho mládežnického fotbalu!   Jak jsme Vás již informovali...

Celý článek

září122018

Školení Kurzu 2 MFK Karviná

O již proběhlém víkendu jsem se zúčastnil školení Kurzu 2 pro náš partnerský klub MFK Karviná. Fotbalový areál klubu na mě udělal veliký dojem. Takové areály by měly mít všechny prvoligové kluby. Spousty hracích ploch, na...

Celý článek
1234567
 CZ  EN